Tegyél Önmagadért! Légzésgyakorlat, hogy több energiád legyen

Tegyél (1)

Sziasztok drágáim!

Ebben a videóban megosztanék veletek egy légzésgyakorlatot. Ezt akkor szoktam alkalmazni, ha már lemerült az “aksim”, fusztrált vagyok és képtelen vagyok normálisan gondolkodni.

Röviden a gyakorlat menete még egyszer:

  • Keress egy nyugodt helyet, ahol csak magadra koncentrálhatsz!
  • Ülj le egyenes háttal!
  • Csukd be a szemeidet és vegyél szapora, mély légzéseket!
  • Eközben számolj 1-től, 30-ig 1-2 másodperces szünetekkel!
  • Ha elérted a 30-at tartsd vissza a lélegzeted!
  • Ha teheted akkor vegyél még levegőt!
  • Majd ha már végképp elfogyott az összes levegőd, akkor lassan erőteljesen fújd ki!
  • Figyelj arra, hogy a légzések valóban gyorsak legyenek és határozottak!

Remélem ez a rövid videó segíteni fog nektek is a mindennapjaitokban.

Sok szeretettel: Dòra

 

About The Author

Dora

Dóra vagyok. Imádom az embereket, kúltúrákat, a zenét. Legföbb életcélom, hogy segítsek az embereknek megtalálni önmagukat. Nem hiszem, hogy bármiféle diplomai vagy szakképesítésre lenne szükségem ahhoz, hogy valamiröl írjak. Fontosnak tartom a tanulás minden módját, a kreativitást a szabad gondolkodást. Itt megtalálsz Facebookon ->

Mi a Te véleményed?

Leave A Response

* Denotes Required Field